Основы ухода за зубами: советы для поддержания здоровья полости рта

Уход за зубами – это неотъемлемая часть нашей жизни, которая обеспечивает не только красивую улыбку и свежее дыхание, но и здоровье всего организма в целом. В современном мире, где доступность разнообразных продуктов питания и сладких лакомств постоянно растет, вопрос ухода за полостью рта становится еще более актуальным. В этой статье мы рассмотрим основные причины, почему уход за зубами так важен, и какие меры необходимо принимать для сохранения здоровья зубов и десен.

Значение ухода за зубами

От здоровья зубов и полноты зубного ряда зависит многое: от возможности есть всё то, что хочется, до шансов на повышение по карьерной лестнице.

Почему важно ухаживать за зубами

Регулярный уход за зубами позволяет экономить на услугах стоматолога. Лечение стоит дорого, протезирование зубов — ещё дороже, профилактика выгоднее всего.

Забота о гигиене ротовой полости — надежная профилактика заболеваний зубов и дёсен. Из всех составляющих профилактики самый доступный — соблюдение правил гигиены. Аккуратная регулярная чистка зубов в разы снижает риск возникновения стоматологических заболеваний.

Красивая улыбка и свежее дыхание помогают добиваться успеха в обществе и строить социальные связи. Возможность улыбаться без смущения и не бояться, что неприятный запах изо рта смутит собеседника, помогают чувствовать себя увереннее, а именно уверенность — половина успеха в любом начинании.

С коренными зубами комфортнее и проще жить, чем с протезами. Хоть протезы и сами по себе не могут болеть, на этом их удобство по сути заканчивается. Прилагайте все усилия для сохранения зубов. Потому что протезирование накладывает ограничения на рацион, требует специализированного ухода, да и в целом является сложной дорогостоящей процедурой.

Какие проблемы могут возникнуть при недостаточном уходе

• У тех, кто плохо или нерегулярно чистит зубы, формируется зубной камень.
• Скопление налета между зубами чревато запахом изо рта и болезнями пародонта.
• Люди с проблемными зубами реже добиваются успеха из-за недостатка уверенности в себе.

Ежедневные рекомендации по уходу за зубами

Для качественного ухода одной зубной щетки недостаточно. Зубная нить, гигиенические средства для полоскания рта и бытовой ирригатор — базовый набор для тех, кто хочет дольше сохранить зубы в порядке.

Чистка зубов

Зубная щетка должна быть средней жесткости; у людей с проблемными деснами или протезами — мягкой. Щётки с жёсткими щетинками не чистят лучше средних и мягких, зато наносят микроповреждения нежной поверхности слизистой.

Чистите зубы утром и вечером. Утром предпочтительно делать это сразу после пробуждения — до завтрака и зарядки, чтобы быстрее прервать процесс активного размножения микроорганизмов в ротовой полости. Вечером процедуру проводят непосредственно перед сном, после чего не едят и не пьют.

Процедура чистки зубов должна длиться около 2 минут. Современные ультразвуковые зубные щетки в большинстве своём отсчитывают это время, раз в полминуты напоминая о необходимости перейти к другому сегменту ротовой полости. Обычно сначала чистят верхнюю челюсть, потом — нижнюю, но это вопрос удобства и он не так принципиален, как отсутствие спешки и тщательность.

Правильно чистить зубы выметающими движениями от десны, как выметают веником пыль от плинтуса. Давить на щетку не нужно, лихорадочно тереть тоже, достаточно умеренно её прижимать и аккуратно проводить по деснам, чтобы их не царапать.

Использование зубной нити или ирригатора

Зубная нить — один из способов вычищать пространство между зубами. Её альтернатива ирригатор — прибор, делающий то же самое, но направленной струей воды. Варианты практически равны по эффективности, но нитка обычно удобнее в поездках или после еды не дома, тогда как ирригацию предпочтительнее проводить дома стационарным или портативным бытовым прибором.

Зубной нитью или ирригатором желательно пользоваться так же часто, как щеткой, или чаще — после каждого приёма пищи. Так остатки трапезы не будут застаиваться между зубами, перегнивая и формируя тем самым благоприятные условия для размножения бактерий.

Использование ополаскивателей для полости рта

Ополаскиватели для рта — спорная тема. Некоторые исследования указывают, что их неумеренное применение чревато нарушением микрофлоры ротовой полости. Но непонятно, какие именно средства исследовались и как часто нужно ими пользоваться, чтобы это считалось неумеренным применением.

Утром и вечером после чистки прополоскать рот средством из масс-маркета с соблюдением рекомендаций производителя на его этикетке обычно не опасно, даже полезно. Чаще — лучше не нужно, после еды гораздо полезнее и безопаснее сочетание зубной нити и полоскания рта обычной чистой теплой водой.

Профессиональная чистка и другие виды профилактики здоровья зубов

Регулярные профилактические осмотры у стоматолога и посещение гигиениста два раза в год не отменяют необходимости постоянно следить за гигиеной полости рта.

Как часто следует ходить на профилактические осмотры

Существует негласный стандарт: каждый полгода посещать стоматолога для профилактики. Но он касается только тех людей, у кого в целом здоровые зубы и нет никаких факторов, повышающих риск возникновения проблем по стоматологической части.

Чаще чем два раза в год — минимум раз в квартал — посещать зубного врача следует всем, кто находится в группе риска по болезням ротовой полости:

• Курильщикам;
• Людям с заболеваниями эндокринной системы;
• Страдающим от болезней желудка, кишечника, поджелудочной;
• Беременным и кормящим;
• Тем, у кого есть серьезные нарушения прикуса и врожденная предрасположенность к развитию проблем с зубами и деснами.

Профилактические осмотры хоть и создают некоторые неудобства, но соблюдать график их проведения безопаснее, проще и дешевле, чем лечиться от вовремя не выявленных болезней.

Правильное питание для здоровья зубов

Мягкая диета повышает шансы до старости прожить с зубами. Она не предполагает категорический отказ от отдельных продуктов, но подразумевает умеренное потребление сладкого, твёрдого и кислого.

Сахар — лакомство не только для человека, но и для многочисленных живущих по поверхности слизистой бактерий. В изобилующей сахарами питательной среде они быстро размножаются, что чревато не только запахом изо рта. Слишком большое количество бактерий во рту приводят к появлению кариеса — болезни, с которой сталкивается 9 из 10 жителей планеты.

Рацион для того, кто заботится о зубах, состоит из овощей, злаков, молочных продуктов и животной пищи. Причем всё меню такие, чтобы зубы не простаивали без дела — переход на пюре и смузи вредит зубному ряду не меньше, чем грильяж и лущение семян подсолнечника.

Что лучше не есть и не пить, чтобы сохранить зубы

• Сладости и десерты, особенно карамелизованный сахар;
• Кости и хрящи;
• Кислые фрукты и ягоды в больших количествах;
• Натуральные концентрированные соки, как и насыщенные сахаром из тетрапака;
• Горячие и холодные блюда, особенно последовательно.

Дополнительные средства для ухода за зубами

Ирригатор, аккумуляторная зубная щетка и бытовой ультразвуковой скалер при правильном применении повышают качество чистки зубов.

Использование зубной щетки с аккумулятором

«Умная» зубная щётка ничем не лучше и не хуже обыкновенной. За счёт движения головки ею удобнее пользоваться, а таймер избавляет от необходимости засекать две минуты на чистку. В остальном же, покупать ее не обязательно.

Аккумуляторная щётка должна быть мягкой. Если щетина будет жесткой, то тысячи вибраций в секунду неизбежно приведут к травмированию мягких тканей, что явно не пойдет на пользу здоровью. С осторожностью следует пользоваться такими устройствами в острой фазе воспаления десен, когда они ослаблены и сильно кровоточат.

Некоторые стоматологи рекомендуют иметь сразу две щетки: обычную и автоматическую. Их использование можно чередовать: например, утром использовать аккумуляторную, вечером — обыкновенную ручную.

Применение зубных паст с фтором

Зубные пасты с фтором — не панацея и не обязательный элемент ухода за зубами. Считается, что фторирование укрепляет эмаль и повышает её защиту от кариеса. Но это касается нанесения специального состава с фтором в условиях стоматологического кабинета: например, так лечат начинающийся кариес на молочных зубах. В составе зубной пасты фториды обычно не вредят, но без них вполне можно обходиться, что успешно делают сторонники натуральных паст и зубных порошков из природных компонентов.

Какую пасту выбрать: общую для всей семьи или каждому свою

При выборе зубной пасты следует отталкиваться от потребностей и особенностей зубов. Пресловутые «семейные» тюбики подходят только семьям, в которых у каждого совершенно здоровые зубы и дёсны, остальным желательно каждому иметь свою: для укрепления дёсен, защиты эмали, отбеливания и пр.

Выводы о важности качественной гигиены полости рта

В детстве и юности осознать важность заботы о ротовой полости бывает непросто, ведь зубы редко болят и часто неплохо выглядят, даже если за ними особенно не ухаживать. Но с возрастом стремление сохранить свои зубы и избежать протезирования становится всё сложнее, особенно людям из группы риска: курильщикам, диабетикам, любителям сладостей и людям с врождёнными предрасположенностями к болезням пародонта. Поэтому важно как можно раньше привыкать внимательно относиться к зубам: правильно регулярно чистить, заниматься профилактикой, избегать вредных продуктов. Это повысит шансы дожить со своими зубами до глубокой старости.